[...] Michaila. Oto grupa dla Ciebie: http://www.sfd.pl/temat104859/ . Jezeli chodzi o rzezźbe-nie tylko brzucha ale ogolnie to podstawa jest na 1-szym miejscu odpowiednia dieta,potem trening aerobowy i silowy.Bez tego ani rusz Reszta wskazówek dotyczacych odzywianie i ew.suplementacji znajdziesz w odpowednich dzialach w podwieszonych postach. pozdro
[...] wynosi od 8 do 12. Wykonywana liczba serii powinna wynosić od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej jest dość wysoka. Przerwa między seriami powinna wynosić 60-120 sekund, zależy ona od rodzaju ćwiczenia i obciążenia. Trening aerobowy zawarty w cyklu na masę [...]
'oczywiście intensywny trening aerobowy...' a właśnie że nie intensywny;) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] ktora dosc, ze dostarczy nam uciechy z jedzenia, to jeszcze bedziemy tracili zbedne kilogramy. oczywiscie niezbednym elementem odchudzania, jest zbilansowana dieta jak i trening aerobowy, ktory pomoze w szybszym spalaniu tluszczu, czasem nie wystarczy jesc malo-przez co nasz metabolizm jest tak spowolniony, ze nie pojdzie nic w dol. jest taka [...]
Nie. Jeśli trening aerobowy nie będzie o dużej intensywności to nie powinno być z tym problemu. Myślę, że spokojnie możesz jeździć po 20-30 min 3x/tydzień bez skutków ubocznych w postaci mniejszego przyrostu masy. Aeroby pozwolą za to utrzymać dobry poziom tłuszczu w org.
[...] nowego tematu wiec zapytam tutaj, mianowicie : Ćwiczę na siłce ponad rok wazę ok 110 kg przy wzroście 170 jest to zdecydowanie za dużo, od niedawna stosuje dietę i trening aerobowy lecz od kilku miesięcy na moim ciele pojawiły sie straszne rozstępy zwłaszcza na brzuchu pozatym mam je na klatce plecach nogach... Udać sie z tym do [...]
U początkujących osób przy ćwiczeniach w domu często jest problem z motywacją. Jeśli stać Cię na to, kup sobie karnet. Będziesz miał motywację że karnet musisz ''przechodzić''. Jeśli chcesz zrzucić bojlerek musisz zacząć prowadzić trening aerobowy. Inaczej nie da rady.
Co to jest trening aerobowy ? Jak chcesz zrzucić bojler i wyrobić sylwetkę to musisz redukować, a więcej dowiesz się w dziale junior bo to jest dział na szybkie pytanie . A odpowiedź konkretniej to siłownia .
[...] dluzej... i dopiero potem mozna wejsc na spalacz. Cwiczysz 8 lat i 100kg przy bf 22% ? Co cwiczysz? przy takim stazu juz powinienes miec wiedze na temat tego jak dzialaja spalacze i kiedy ich uzywac, oraz jak przeprowadzic redukcje itp. Spalacz calkowiecie nie potrzebny tylko dobra dieta z ujemnym bilansem i trening aerobowy + silowy. Nic wiecej!